吳文寶 2022/03/05 訓練日誌

吳文寶台中
ID 587418

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳文寶

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:58:11 | 08:29/km | 第1馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	05:58:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'55")

00:41'55" (+11'28")

01:22'48" (+12'49")

10 km

(01:22'48")

00:40'53" (+10'26")

15 km

(02:12'39")

00:49'51" (+19'24")

01:20'18" (+10'19")

20 km

(02:43'06")

00:30'27"

25 km

(03:26'10")

00:43'04" (+12'37")

01:28'34" (+18'35")

30 km

(04:11'40")

00:45'30" (+15'03")

35 km

(04:46'53")

00:35'13" (+04'46")

01:09'59"

40 km

(05:21'39")

00:34'46" (+04'19")

Finish

(05:58:11)

日期: 2022-03-05 06:46 - 總爬升: 1868 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 3697 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'12"

(08'12")

08'12" (+05'30")

1000 / 1000

08'02"

(16'15")

08'02" (+05'20")

1000 / 2000

08'01"

(24'17")

08'01" (+05'19")

1000 / 3000

08'17"

(32'34")

08'17" (+05'35")

1000 / 4000

09'20"

(41'54")

09'20" (+06'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳文寶

留言

台中

吳文寶

留言

生涯第一場初馬成功完賽💪

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 65.09 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Robert Wang, 和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	08'03"	00:16'16"
3	08'02"	00:24'18"
4	08'17"	00:32'35"
5	09'20"	00:41'55"
6	08'07"	00:50'02"
7	09'23"	00:59'25"
8	07'20"	01:06'45"
9	07'38"	01:14'23"
10	08'25"	01:22'48"
11	08'21"	01:31'09"
12	08'12"	01:39'21"
13	07'54"	01:47'15"
14	17'49"	02:05'04"
15	07'35"	02:12'39"
16	09'38"	02:22'17"
17	06'58"	02:29'15"
18	04'30"	02:33'45"
19	03'18"	02:37'03"
20	06'03"	02:43'06"
21	17'27"	03:00'33"
22	01'20"	03:01'53"
23	07'37"	03:09'30"
24	09'21"	03:18'51"
25	07'19"	03:26'10"
26	11'16"	03:37'26"
27	09'35"	03:47'01"
28	08'08"	03:55'09"
29	09'45"	04:04'54"
30	06'46"	04:11'40"
31	05'16"	04:16'56"
32	20'08"	04:37'04"
33	00'07"	04:37'11"
34	01'20"	04:38'31"
35	08'22"	04:46'53"
36	07'47"	04:54'40"
37	06'41"	05:01'21"
38	05'06"	05:06'27"
39	08'34"	05:15'01"
40	06'38"	05:21'39"
41	08'43"	05:30'22"
42	07'25"	05:37'47"
43	12'13"	05:50'00"
44	08'05"	05:58'05"
44.8	00'08"	05:58'12"