羅大仁 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

羅大仁台中
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21.1 km | 02:32:01 | 07:11/km

日期: 2022-03-06 15:35 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1486 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'56" / 06'59" / 08'43" / 07'13" / 07'33" / 07'36" / 07'17" / 06'37" / 06'53" / 06'53" / 07'00" / 07'03" / 06'55" / 06'55" / 06'58" / 07'22" / 07'19" / 07'36" / 07'39" / 08'07" / 08'06" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'58"

(13'55")

06'58" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'03"

(20'59")

07'03" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'13"

(28'12")

07'13" (+00'37")

1000 / 4000

5

07'32"

(35'45")

07'32" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

羅大仁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 83.36 km

Nike pegasus 38 螢光黃累積 : 1558.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小賢（瞎跑團）說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'59"	00:13'55"
3	08'43"	00:22'38"
4	07'13"	00:29'51"
5	07'33"	00:37'24"
6	07'36"	00:45'00"
7	07'17"	00:52'17"
8	06'37"	00:58'54"
9	06'53"	01:05'47"
10	06'53"	01:12'40"
11	07'00"	01:19'40"
12	07'03"	01:26'43"
13	06'55"	01:33'38"
14	06'55"	01:40'33"
15	06'58"	01:47'31"
16	07'22"	01:54'53"
17	07'19"	02:02'12"
18	07'36"	02:09'48"
19	07'39"	02:17'27"
20	08'07"	02:25'34"
21	08'06"	02:33'40"
21.1	06'11"	02:34'29"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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