Jessie Yu 2022/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jessie Yu 宜蘭
ID 592045

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3.0 km | 00:23:03 | 07:39/km

日期: 2022-03-11 15:32 - 平均心率: 156 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'29" / 09'37" / 10'39" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+00'15")

1000 / 1000

2

08'02"

(15'38")

08'02" (+00'41")

1000 / 2000

3

07'21"

(22'59")

07'21"

1000 / 3000

4

00'04"

(23'03")

06'37"

11 / 3011

宜蘭

Jessie Yu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 39.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Damon Jian 和其他 3 人說推

·

張家瑋小週末愉快

2022-03-11 23:36 ·

1 個人推

Damon Jian 是羅運👏🏻👏🏻👏🏻 加油加油，
我這邊也有一個跟妳配速很近的朋友，她也在努力邁進中💪

2022-04-04 22:00 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	09'37"	00:17'06"
3	10'39"	00:27'45"
3.0	07'03"	00:27'50"

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