家祥 2022/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

家祥新竹
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3.0 km | 00:14:35 | 04:51/km

日期: 2022-03-10 16:40 - 平均心率: 163 - 卡路里: 183 Cal - 總步數: 2582 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

Pace: 04'47" / 04'56" / 04'51" / 00'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.90 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

大爛人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'56"	00:09'43"
3	04'51"	00:14'34"
3.0	-41'-41"	00:14'35"

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