喬一僑 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

喬一僑台中
ID 421574

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.0 km | 04:20:36 | 12:24/km

日期: 2022-03-06 06:10 - 總爬升: 828 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 890 Cal - 總步數: 24122 - 平均步頻: 92 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'18"

(14'18")

4.20 (-7.01)

1000 / 1000

99 / 70

2

15'38"

(29'56")

3.85 (-7.37)

1001 / 2002

99 / 64

3

13'52"

(43'48")

4.33 (-6.88)

1000 / 3002

101 / 70

4

21'13"

(01:05'01")

2.83 (-8.38)

1000 / 4002

75 / 62

5

13'15"

(01:18'16")

4.53 (-6.68)

1000 / 5003

100 / 75

展開計圈分析

台中

喬一僑

·

台中

喬一僑

·

台中

喬一僑

·

台中

喬一僑

·

台中

喬一僑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

喬一僑說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'01"	00:14'01"
2	15'19"	00:29'20"
3	13'52"	00:43'12"
4	20'25"	01:03'37"
5	13'34"	01:17'11"
6	10'28"	01:27'39"
7	08'43"	01:36'22"
8	06'30"	01:42'52"
9	10'04"	01:52'56"
10	09'04"	02:02'00"
11	11'38"	02:13'38"
12	06'18"	02:19'56"
13	10'51"	02:30'47"
14	39'25"	03:10'12"
15	07'38"	03:17'50"
16	07'19"	03:25'09"
17	40'05"	04:05'14"
18	00'01"	04:05'15"
19	02'36"	04:07'51"
20	05'03"	04:12'54"
21	05'31"	04:18'25"
21.0	171'54"	04:20'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km