Cheng Hsuan Wu 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng Hsuan Wu 南投
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5.1 km | 00:30:02 | 05:55/km

日期: 2022-03-20 07:01 - 平均心率: 138 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 06'01" / 05'49" / 05'44" / 05'47" / 06'12" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'49")

05'48" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'34")

05'44"

1000 / 3000

4

05'46"

(23'20")

05'46" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'13"

(29'33")

06'13" (+00'29")

1000 / 5000

6

00'28"

(30'02")

07'04" (+01'20")

66 / 5066

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 48.70 km

asics novablast 累積 : 397.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Cheng Hsuan Wu 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'49"	00:11'50"
3	05'44"	00:17'34"
4	05'47"	00:23'21"
5	06'12"	00:29'33"
5.1	07'28"	00:30'03"

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