徐大 Kevin 2022/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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10.5 km | 01:08:40 | 06:32/km

日期: 2022-03-18 05:28 - 平均心率: 140 - 卡路里: 668 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 06'30" / 06'22" / 06'38" / 06'41" / 06'39" / 06'39" / 06'35" / 06'40" / 06'52" / 06'36" / 04'50" /

放慢反而更累，為什麼 ...><...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.16 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12390.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

沈志欽, 張清榮和其他 1 人說推

·

張清榮早安，小週末跑步運動愉快，又是美好的一天，漂亮1051，加油

2022-03-18 08:06 ·

1 個人推

沈志欽該減量休息了，一起加油吧

2022-03-18 08:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'22"	00:12'52"
3	06'38"	00:19'30"
4	06'41"	00:26'11"
5	06'39"	00:32'50"
6	06'39"	00:39'29"
7	06'35"	00:46'04"
8	06'40"	00:52'44"
9	06'52"	00:59'36"
10	06'36"	01:06'12"
10.5	04'50"	01:08'40"

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