Allen 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Allen 新北市
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全馬 | 05:33:47 | 07:54/km | 第6馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	05:33:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'33")

00:36'33" (+04'43")

01:08'23"

10 km

(01:08'23")

00:31'50"

15 km

(01:43'12")

00:34'49" (+02'59")

01:11'34" (+03'11")

20 km

(02:19'57")

00:36'45" (+04'55")

25 km

(02:57'50")

00:37'53" (+06'03")

01:21'13" (+12'50")

30 km

(03:41'10")

00:43'20" (+11'30")

35 km

(04:26'32")

00:45'22" (+13'32")

01:31'06" (+22'43")

40 km

(05:12'16")

00:45'44" (+13'54")

Finish

(05:33:47)

日期: 2022-03-20 06:32 - 天氣: 🔥 - 平均心率: 120 - 卡路里: 3229 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'52")

1000 / 1000

2

11'48"

(18'31")

11'48" (+05'58")

1000 / 2000

3

05'50"

(24'21")

05'50"

1000 / 3000

4

06'11"

(30'33")

06'11" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'00"

(36'33")

06'00" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Allen

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.10 km

adidas energy boots 累積 : 781.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

我跑故我威說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'50"	00:09'50"
2	08'40"	00:18'30"
3	05'51"	00:24'21"
4	06'12"	00:30'33"
5	06'00"	00:36'33"
6	06'18"	00:42'51"
7	06'19"	00:49'10"
8	06'23"	00:55'33"
9	06'20"	01:01'53"
10	06'30"	01:08'23"
11	06'34"	01:14'57"
12	06'27"	01:21'24"
13	06'36"	01:28'00"
14	06'39"	01:34'39"
15	08'33"	01:43'12"
16	06'30"	01:49'42"
17	06'47"	01:56'29"
18	08'04"	02:04'33"
19	06'31"	02:11'04"
20	08'53"	02:19'57"
21	06'53"	02:26'50"
22	07'31"	02:34'21"
23	08'15"	02:42'36"
24	07'55"	02:50'31"
25	07'19"	02:57'50"
26	09'51"	03:07'41"
27	08'38"	03:16'19"
28	09'00"	03:25'19"
29	08'10"	03:33'29"
30	07'41"	03:41'10"
31	10'30"	03:51'40"
32	07'48"	03:59'28"
33	09'26"	04:08'54"
34	08'45"	04:17'39"
35	08'53"	04:26'32"
36	09'39"	04:36'11"
37	09'33"	04:45'44"
38	09'08"	04:54'52"
39	08'31"	05:03'23"
40	08'53"	05:12'16"
41	08'56"	05:21'12"
42	10'14"	05:31'26"
42.6	04'06"	05:33'47"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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