Steven Tsai 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Tsai 新北市
ID 361081

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全馬 | 04:25:26 | 06:17/km | 第14馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	04:25:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04" (+01'08")

01:01'40" (+01'26")

10 km

(01:01'40")

00:30'36" (+00'40")

15 km

(01:31'36")

00:29'56"

01:00'14"

20 km

(02:01'54")

00:30'18" (+00'22")

25 km

(02:34'17")

00:32'23" (+02'27")

01:04'05" (+03'51")

30 km

(03:05'59")

00:31'42" (+01'46")

35 km

(03:39'30")

00:33'31" (+03'35")

01:04'38" (+04'24")

40 km

(04:10'37")

00:31'07" (+01'11")

Finish

(04:25:26)

日期: 2022-03-20 06:33 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1951 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'34")

06'23" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'57"

(19'32")

05'57" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'55"

(25'27")

05'55" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'35"

(31'03")

05'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Steven Tsai

·

賽後評分: 太陽跟民眾一樣熱情😅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Lisa Chang 和李政安說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'56"	00:09'56"
2	03'40"	00:13'36"
3	05'57"	00:19'33"
4	05'55"	00:25'28"
5	05'36"	00:31'04"
6	05'54"	00:36'58"
7	05'52"	00:42'50"
8	06'04"	00:48'54"
9	05'46"	00:54'40"
10	07'00"	01:01'40"
11	05'47"	01:07'27"
12	05'50"	01:13'17"
13	05'47"	01:19'04"
14	05'52"	01:24'56"
15	06'40"	01:31'36"
16	05'55"	01:37'31"
17	05'54"	01:43'25"
18	06'02"	01:49'27"
19	05'57"	01:55'24"
20	06'30"	02:01'54"
21	07'14"	02:09'08"
22	05'51"	02:14'59"
23	06'22"	02:21'21"
24	06'00"	02:27'21"
25	06'56"	02:34'17"
26	06'43"	02:41'00"
27	06'20"	02:47'20"
28	06'28"	02:53'48"
29	05'58"	02:59'46"
30	06'13"	03:05'59"
31	08'46"	03:14'45"
32	06'29"	03:21'14"
33	06'10"	03:27'24"
34	06'06"	03:33'30"
35	06'00"	03:39'30"
36	06'05"	03:45'35"
37	06'08"	03:51'43"
38	06'16"	03:57'59"
39	06'13"	04:04'12"
40	06'25"	04:10'37"
41	13'09"	04:23'46"
42	00'01"	04:23'47"
42.4	04'38"	04:25'27"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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