marahalf 2022/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:26:20 | 08:43/km

日期: 2022-03-23 05:19 - 地點: old - 天氣: rain - 平均心率: 189 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 5142 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 09'00" / 09'01" / 08'09" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'00"

(09'00")

08'59" (+00'50")

1001 / 1001

196 / 56

2

09'02"

(18'02")

09'01" (+00'52")

1001 / 2003

196 / 56

3

08'10"

(26'12")

08'09"

1000 / 3004

193 / 63

4

00'08"

(26'20")

07'59"

16 / 3021

150 / 83

Relax run
Rain run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.56 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

楊福仁, marahalf 和其他 11 人說推

·

張清榮早安，週三晨跑運動愉快，天氣變了，注意安全，加油

2022-03-23 08:22 ·

1 個人推

marahalf Nice day 🍃
Run relax 🌼

2022-03-26 08:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	09'01"	00:18'01"
3	08'09"	00:26'10"
3.0	07'51"	00:26'20"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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