12.1 km | 01:14:39 | 06:09/km日期: 2015-07-11 18:04 - 地點: 板橋火車站公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 912 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 68%
Pace: 06'40" / 06'05" / 06'00" / 05'54" / 05'46" / 05'46" / 05'49" / 06'00" / 06'21" / 06'21" / 06'35" / 06'22" / 07'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" (+00'53") | 1052 / 1052 |
| 2 | | 06'04" (+00'19") | 990 / 2043 |
| 3 | | 06'00" (+00'15") | 957 / 3000 |
| 4 | | 05'53" (+00'08") | 995 / 3996 |
| 5 | | 05'47" (+00'02") | 976 / 4972 |
| 6 | | 05'45" | 992 / 5965 |
| 7 | | 05'48" (+00'03") | 982 / 6947 |
| 8 | | 05'57" (+00'12") | 979 / 7926 |
| 9 | | 06'18" (+00'33") | 986 / 8913 |
| 10 | | 06'19" (+00'34") | 972 / 9886 |
| 11 | | 06'42" (+00'57") | 983 / 10870 |
| 12 | | 06'17" (+00'32") | 995 / 11865 |
| 13 | | 07'01" (+01'16") | 270 / 12136 |
12K基礎訓練~
假日賽事輪空，工作很悶的午後運動！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
222.53 km 
MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
1149.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 06'05" | 00:12'45" |
| 3 | 06'00" | 00:18'45" |
| 4 | 05'54" | 00:24'39" |
| 5 | 05'46" | 00:30'25" |
| 6 | 05'46" | 00:36'11" |
| 7 | 05'49" | 00:42'00" |
| 8 | 06'00" | 00:48'00" |
| 9 | 06'21" | 00:54'21" |
| 10 | 06'21" | 01:00'42" |
| 11 | 06'35" | 01:07'17" |
| 12 | 06'22" | 01:13'39" |
| 12.1 | 07'20" | 01:14'39" |
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