丫嘉 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

丫嘉彰化
ID 446003

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:16:01 | 06:26/km | 第1半馬

2022 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:16:01
總名次	529 / 1747
分組名次	32 / 158
平均速度	06:26/km

官方證書

丫嘉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03" (+02'34")

01:03'33"

10 km

(01:03'33")

00:31'30" (+02'01")

15 km

(01:40'23")

00:36'50" (+07'21")

01:06'19" (+02'46")

20 km

(02:09'52")

00:29'29"

Finish

(02:16:01)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1408 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+02'11")

1000 / 1000

2

06'18"

(14'06")

06'18" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'37"

(19'43")

05'37"

1000 / 3000

4

06'10"

(25'54")

06'10" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'09"

(32'03")

06'09" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽。

賽後評分: 綠園道環境很優美!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 170.01 km

asics 虎走桃累積 : 3306.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, 胡忠延和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'18"	00:14'06"
3	05'38"	00:19'44"
4	06'10"	00:25'54"
5	06'09"	00:32'03"
6	06'11"	00:38'14"
7	05'57"	00:44'11"
8	06'07"	00:50'18"
9	06'24"	00:56'42"
10	06'51"	01:03'33"
11	06'15"	01:09'48"
12	06'42"	01:16'30"
13	06'07"	01:22'37"
14	06'20"	01:28'57"
15	11'26"	01:40'23"
16	05'58"	01:46'21"
17	05'52"	01:52'13"
18	05'39"	01:57'52"
19	05'56"	02:03'48"
20	06'04"	02:09'52"
21	05'58"	02:15'50"
21.1	05'00"	02:16'30"

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