13.3 km | 01:32:51 | 06:58/km日期: 2015-07-11 06:41 - 總爬升: 217 m - 地點: 蓮峰出發 - 環澳門半島遊 - 天氣: 有陽光，有點風 - 平均心率: 177 - 卡路里: 695 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%
Pace: 06'21" / 05'59" / 05'36" / 06'25" / 06'42" / 06'52" / 07'18" / 06'47" / 05'56" / 07'00" / 07'16" / 06'55" / 07'37" / 19'03" /
第一次環澳門半島遊 (輕量版，有些路減省了點:P~)~
夏天炎炎，可以完成到心滿意足了，感謝有陸教練帶隊，不斷鼓勵，最終順利跑得完~！好開心！^^
今次亦是隊內比較多人的一次，好有氣氛啊~~~讚！
中途補了一下水，大熱天中間若不補水是有點難跑~~下次要帶一支小水出發較好。
P.S. : 哈哈~~唔睇返唔知~~原來開頭我都有5分幾圈速~~真係好唔錯了~Yeah~! XDD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% |
| 最大心率為207 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
41.00 km 
ASICS GEL-Nimbus 17 累積 :
104.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 05'59" | 00:12'20" |
| 3 | 05'36" | 00:17'56" |
| 4 | 06'25" | 00:24'21" |
| 5 | 06'42" | 00:31'03" |
| 6 | 06'52" | 00:37'55" |
| 7 | 07'18" | 00:45'13" |
| 8 | 06'47" | 00:52'00" |
| 9 | 05'56" | 00:57'56" |
| 10 | 07'00" | 01:04'56" |
| 11 | 07'16" | 01:12'12" |
| 12 | 06'55" | 01:19'07" |
| 13 | 07'37" | 01:26'44" |
| 13.8 | 07'12" | 01:32'50" |
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