airca 2015/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

airca 澳門
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0.6 km | 00:03:26 | 05:28/km

日期: 2015-07-14 06:29 - 地點: 蓮峰 - 天氣: 多雲，有風 - 平均心率: 153 - 卡路里: 33 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 86%

Pace: 05'28" /

速度訓練 - 間歇跑
600m

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 41.00 km

ASICS GEL-Nimbus 17 累積 : 104.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

, TT 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.6	05'23"	00:03'26"

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