Steven Hsu 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Hsu 台北市
ID 350723

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全馬 | 05:55:28 | 08:25/km | 第5馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	05:55:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36"

01:09'40"

10 km

(01:09'40")

00:36'04" (+02'28")

15 km

(01:46'37")

00:36'57" (+03'21")

01:14'33" (+04'53")

20 km

(02:24'13")

00:37'36" (+04'00")

25 km

(03:10'36")

00:46'23" (+12'47")

01:33'54" (+24'14")

30 km

(03:58'07")

00:47'31" (+13'55")

35 km

(04:48'13")

00:50'06" (+16'30")

01:36'14" (+26'34")

40 km

(05:34'21")

00:46'08" (+12'32")

Finish

(05:55:28)

日期: 2022-03-20 06:32 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 3146 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

賽後評分: 1.建議大會要準備凡士林，國際的大賽事都有 2.退晶片的錢，還退到錢不夠😓
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.32 km

NIKE VAPORFLY NEXT% 累積 : 206.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'08"	00:10'08"
2	03'49"	00:13'57"
3	06'36"	00:20'33"
4	06'43"	00:27'16"
5	06'20"	00:33'36"
6	06'46"	00:40'22"
7	06'45"	00:47'07"
8	07'49"	00:54'56"
9	07'07"	01:02'03"
10	07'37"	01:09'40"
11	07'23"	01:17'03"
12	07'14"	01:24'17"
13	07'21"	01:31'38"
14	07'19"	01:38'57"
15	07'40"	01:46'37"
16	07'06"	01:53'43"
17	07'29"	02:01'12"
18	07'58"	02:09'10"
19	07'12"	02:16'22"
20	07'51"	02:24'13"
21	07'58"	02:32'11"
22	08'29"	02:40'40"
23	11'33"	02:52'13"
24	09'15"	03:01'28"
25	09'08"	03:10'36"
26	08'59"	03:19'35"
27	09'14"	03:28'49"
28	09'46"	03:38'35"
29	09'52"	03:48'27"
30	09'40"	03:58'07"
31	10'02"	04:08'09"
32	09'30"	04:17'39"
33	10'01"	04:27'40"
34	10'16"	04:37'56"
35	10'17"	04:48'13"
36	09'23"	04:57'36"
37	09'24"	05:07'00"
38	08'47"	05:15'47"
39	09'19"	05:25'06"
40	09'15"	05:34'21"
41	08'45"	05:43'06"
42	10'08"	05:53'14"
42.4	05'58"	05:55'28"

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