Yao-in Chen 2022/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Yao-in Chen 高雄
ID 193427

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145.6 km | 08:35:14 | 17.0 km/h

日期: 2022-04-03 05:31 - 總爬升: 1503 m - 地點: 嘉義市-苗栗市 - 平均心率: 129 - 卡路里: 3656 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'18"

(19'18")

15.58 (-7.94)

5000 / 5000

2

13'02"

(32'20")

23.08 (-0.45)

5000 / 10000

3

13'26"

(45'46")

22.36 (-1.17)

5000 / 15000

4

14'11"

(59'58")

21.18 (-2.35)

5000 / 20000

5

13'59"

(01:13'57")

21.56 (-1.97)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1284.01 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.1	-11.2 %
2	20.9	-5.3 %
3	8.8	-5.2 %
4	22.8	-1.3 %
5	23.7	-0.6 %
6	21.1	1.3 %
7	24.8	2.0 %
8	20.3	2.0 %
9	25.2	-1.4 %
10	24.5	1.0 %
11	21.8	1.3 %
12	21.1	2.0 %
13	22.4	1.0 %
14	23.4	-1.3 %
15	23.2	-1.0 %
16	20.5	1.4 %
17	19.5	1.8 %
18	22.6	-0.6 %
19	21.7	1.3 %
20	21.8	-0.2 %
21	21.8	-0.2 %
22	22.4	-0.1 %
23	21.6	-0.4 %
24	22.1	1.7 %
25	19.6	5.8 %
26	11.1	-4.7 %
27	17.1	-0.6 %
28	22.9	2.0 %
29	19.3	3.2 %
30	24.5	-1.1 %
31	19.8	1.5 %
32	18.8	-0.7 %
33	20.9	1.5 %
34	21.4	1.2 %
35	20.6	1.3 %
36	19.4	-0.9 %
37	22.0	-2.2 %
38	20.5	-0.8 %
39	22.0	-0.6 %
40	21.1	-0.2 %
41	17.9	2.0 %
42	17.4	1.0 %
43	17.3	-0.1 %
44	23.5	-1.4 %
45	20.6	-1.6 %
46	20.8	-0.6 %
47	22.0	2.2 %
48	20.9	-0.7 %
49	21.6	-0.8 %
50	21.3	-1.7 %
51	1.7	2.8 %
52	14.8	7.0 %
53	18.8	-1.4 %
54	18.8	1.5 %
55	23.7	-0.6 %
56	22.9	-0.6 %
57	22.9	1.0 %
58	23.1	-1.4 %
59	21.3	4.0 %
60	20.5	-1.6 %
61	17.1	-1.4 %
62	18.8	2.0 %
63	20.5	5.3 %
64	17.3	-3.0 %
65	22.0	-2.1 %
66	10.4	-1.1 %
67	23.8	-0.4 %
68	3.2	6.0 %
69	23.8	-0.8 %
70	22.8	-0.9 %
71	24.2	-0.9 %
72	17.7	-1.8 %
73	22.5	1.0 %
74	23.4	2.4 %
75	22.5	4.8 %
76	18.5	-4.2 %
77	12.1	7.8 %
78	21.4	-3.8 %
79	17.2	-1.4 %
80	12.3	-0.4 %
81	22.5	2.8 %
82	23.1	3.8 %
83	21.7	-0.7 %
84	7.6	5.0 %
85	22.1	1.0 %
86	22.5	2.0 %
87	23.8	1.6 %
88	15.3	-1.7 %
89	19.3	1.5 %
90	5.1	9.0 %
91	17.0	3.9 %
92	0.6	-4.2 %
93	11.5	5.4 %
94	18.5	6.2 %
95	12.1	3.5 %
96	15.9	-6.0 %
97	12.2	1.7 %
98	17.0	6.2 %
99	17.9	4.2 %
100	5.1	15.7 %
101	15.5	-14.6 %
102	20.2	-6.5 %
103	17.0	15.2 %
104	18.9	-11.4 %
105	19.5	-7.4 %
106	16.0	11.2 %
107	16.6	3.1 %
108	18.5	2.8 %
109	16.2	4.3 %
110	13.1	9.7 %
111	17.6	-1.4 %
112	15.1	4.2 %
113	22.1	-3.4 %
114	12.9	6.0 %
115	19.1	5.2 %
116	21.7	-2.9 %
117	17.6	8.8 %
118	18.7	-1.1 %
119	24.0	-6.4 %
120	25.0	3.5 %
121	7.2	-1.7 %
122	8.9	-0.8 %
123	10.5	4.0 %
124	7.4	3.8 %
125	10.1	4.7 %
126	4.7	6.1 %
127	9.8	10.0 %
128	21.2	-3.1 %
129	24.3	-3.4 %
130	28.8	-3.5 %
131	25.4	-2.8 %
132	18.7	-3.9 %
133	26.1	-1.8 %
134	25.7	-1.9 %
135	23.5	-2.7 %
136	21.4	-3.8 %
137	24.7	-2.1 %
138	24.8	-2.2 %
139	26.5	-1.8 %
140	14.2	1.2 %
141	18.8	2.2 %
142	12.4	4.7 %
143	15.7	-3.3 %
144	11.4	4.0 %
145	18.1	1.9 %
145.6	33.1	-5.4 %

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