13.1 km | 01:16:15 | 05:50/km日期: 2013-05-28 05:26 - 總爬升: 214 m - 地點: 桃園縣-五酒桶山一帶 - 天氣: 晴 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%
Pace: 06'42" / 05'25" / 06'03" / 05'28" / 06'39" / 05'01" / 06'41" / 05'21" / 05'48" / 05'53" / 04'53" / 05'46" / 06'16" / 05'45" /
2013/5/28 上午 05:25:00, 13.28 km, Duration: 0.01:16:57(累計:309km)
這個月的里程數破300km囉，也沒想到自已可以跑這麼多里程數.
還蠻開心的...
跑前喝了200cc的冷泡茶，號稱可以有效提昇17%運動過程中的脂肪消耗量!所以我就試試囉!!
今天的功課是好漢坡3趟，路上遇到不少的跑友，有些人會回應我的打招呼或主動跟我說Hi
有些人則理都不理我，也許我的動作太小他們沒看到吧?
因為也比較早起床，所以還有時間，就轉往南亞台茂方向跑去.....
一路上保持在6分速左右.....不過越到後段的心律越高，可能是熱的問題....
一直在想這週的LSD是否要6:00準時出門，試一下天氣的因素對我的影響...
也好評估一下初馬的策略及速度....
跑完12km回到小學拉筋，緩和，也喝了些水...
http://tw.myblog.yahoo.com/whale-12012006/article?mid=966&prev=-1&next=965
5月累積里程 : 327.40 km
Android 上傳 | 11 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 05'25" | 00:12'07" |
| 3 | 06'03" | 00:18'10" |
| 4 | 05'28" | 00:23'38" |
| 5 | 06'39" | 00:30'17" |
| 6 | 05'01" | 00:35'18" |
| 7 | 06'41" | 00:41'59" |
| 8 | 05'21" | 00:47'20" |
| 9 | 05'48" | 00:53'08" |
| 10 | 05'53" | 00:59'01" |
| 11 | 04'53" | 01:03'54" |
| 12 | 05'46" | 01:09'40" |
| 13 | 06'16" | 01:15'56" |
| 13.1 | 05'40" | 01:16'15" |
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