廖進忠 2022/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

廖進忠新竹
ID 412508

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15.1 km | 01:45:48 | 07:00/km

日期: 2022-04-05 05:29 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 09'17" / 07'21" / 06'03" / 06'27" / 06'23" / 06'27" / 07'01" / 06'41" / 06'32" / 06'08" / 07'25" / 07'00" / 06'34" / 07'51" / 17'18" / 08'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'17"

(09'17")

09'17" (+03'24")

1000 / 1000

2

07'20"

(16'37")

07'20" (+01'27")

1000 / 2000

3

06'02"

(22'40")

06'02" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'27"

(29'08")

06'27" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'22"

(35'30")

06'22" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

廖進忠

·

茶改場坡道間歇跑9趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 518.10 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林哲平, 范楊龍和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	07'21"	00:16'38"
3	06'03"	00:22'41"
4	06'27"	00:29'08"
5	06'23"	00:35'31"
6	06'27"	00:41'58"
7	07'01"	00:48'59"
8	06'41"	00:55'40"
9	06'32"	01:02'12"
10	06'08"	01:08'20"
11	07'25"	01:15'45"
12	07'00"	01:22'45"
13	06'34"	01:29'19"
14	07'51"	01:37'10"
15	17'18"	01:54'28"
15.1	08'22"	01:55'21"

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