艾力克司 2013/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

艾力克司新北市
ID 9653

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13.2 km | 01:34:41 | 07:08/km

日期: 2013-05-26 05:37 - 地點: 土城-打鳥埤(河濱) - 天氣: 晴 - 平均心率: 85 - 卡路里: 710 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 06'33" / 06'22" / 06'42" / 06'59" / 07'05" / 07'16" / 07'13" / 07'35" / 07'32" / 07'27" / 07'16" / 07'28" / 07'24" / 07'21" /

連續兩天超過10K的超練,一整個就是排乳酸跑法~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.54 km

XT 上傳 | 11 years ago

Ray, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

建富果然阿盛練家子

2013-05-27 12:21 ·

Ray 同意樓上~

2013-05-27 16:38 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'22"	00:12'55"
3	06'42"	00:19'37"
4	06'59"	00:26'36"
5	07'05"	00:33'41"
6	07'16"	00:40'57"
7	07'13"	00:48'10"
8	07'35"	00:55'45"
9	07'32"	01:03'17"
10	07'27"	01:10'44"
11	07'16"	01:18'00"
12	07'28"	01:25'28"
13	07'24"	01:32'52"
13.2	07'20"	01:34'41"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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