Roger Lin ( 志銘 ) 2022/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

10.1 km | 01:07:56 | 06:43/km

日期: 2022-04-05 21:32 - 地點: 台中公園 - 天氣: 很可以 - 平均心率: 127 - 卡路里: 745 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 07'15" / 06'33" / 06'54" / 06'30" / 07'01" / 06'30" / 06'56" / 06'25" / 06'51" / 06'25" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'46")

06'31" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'40")

06'54" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'29"

(27'10")

06'29" (+00'04")

1000 / 4000

5

07'01"

(34'11")

07'01" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～💦

間歇訓練～

#公園的早晨，可以尋找屬於自己的空間，自在放空….🌿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.90 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉紫承, 廖慧婷和其他 32 人說推

·

觀看另 19 則留言

張麗玲這麼晚跑步喔！

2022-04-06 19:59 ·

張清榮早安，跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-04-08 09:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'33"	00:13'48"
3	06'54"	00:20'42"
4	06'30"	00:27'12"
5	07'01"	00:34'13"
6	06'30"	00:40'43"
7	06'56"	00:47'39"
8	06'25"	00:54'04"
9	06'51"	01:00'55"
10	06'25"	01:07'20"
10.1	06'36"	01:07'59"

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