柯竣鄴 2022/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

柯竣鄴高雄
ID 266413

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全馬 | 05:43:42 | 08:08/km | 第65馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	05:43:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06" (+01'28")

01:04'44"

10 km

(01:04'44")

00:31'38"

15 km

(01:37'42")

00:32'58" (+01'20")

01:12'05" (+07'21")

20 km

(02:16'49")

00:39'07" (+07'29")

25 km

(03:04'39")

00:47'50" (+16'12")

01:35'22" (+30'38")

30 km

(03:52'11")

00:47'32" (+15'54")

35 km

(04:41'18")

00:49'07" (+17'29")

01:36'23" (+31'39")

40 km

(05:28'34")

00:47'16" (+15'38")

Finish

(05:43:42)

日期: 2022-04-02 05:49 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2252 Cal - 總步數: 46128 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'44" (+00'16")

1001 / 1001

178 / 97

2

05'29"

(11'14")

05'28"

1002 / 2003

181 / 100

3

07'18"

(18'32")

07'17" (+01'49")

1001 / 3004

154 / 88

4

06'20"

(24'52")

06'19" (+00'51")

1000 / 4005

174 / 90

5

08'15"

(33'07")

08'14" (+02'46")

1001 / 5006

138 / 87

展開計圈分析

6

06'22"

(39'29")

06'21" (+00'53")

1001 / 6008

173 / 90

7

06'14"

(45'43")

06'13" (+00'45")

1000 / 7009

173 / 92

8

06'31"

(52'14")

06'30" (+01'02")

1000 / 8010

163 / 93

9

06'16"

(58'30")

06'15" (+00'47")

1002 / 9012

174 / 91

10

06'21"

(01:04'51")

06'20" (+00'52")

1002 / 10014

173 / 90

11

06'20"

(01:11'11")

06'19" (+00'51")

1002 / 11016

175 / 90

12

06'28"

(01:17'39")

06'27" (+00'59")

1002 / 12018

174 / 88

13

07'32"

(01:25'11")

07'31" (+02'03")

1000 / 13019

148 / 89

14

06'18"

(01:31'29")

06'18" (+00'50")

1000 / 14019

173 / 91

15

06'28"

(01:37'57")

06'27" (+00'59")

1001 / 15020

173 / 89

16

07'51"

(01:45'48")

07'50" (+02'22")

1001 / 16022

150 / 85

17

06'37"

(01:52'25")

06'36" (+01'08")

1002 / 17024

175 / 86

18

07'28"

(01:59'53")

07'27" (+01'59")

1001 / 18026

157 / 85

19

07'16"

(02:07'09")

07'15" (+01'47")

1000 / 19026

150 / 91

20

09'57"

(02:17'06")

09'55" (+04'27")

1002 / 20029

122 / 82

21

08'27"

(02:25'33")

08'26" (+02'58")

1001 / 21030

140 / 84

22

10'32"

(02:36'05")

10'31" (+05'03")

1000 / 22031

127 / 74

23

09'00"

(02:45'05")

08'59" (+03'31")

1001 / 23032

128 / 86

24

10'18"

(02:55'23")

10'17" (+04'49")

1000 / 24033

113 / 85

25

09'44"

(03:05'07")

09'43" (+04'15")

1000 / 25034

116 / 88

26

09'22"

(03:14'29")

09'21" (+03'53")

1000 / 26034

109 / 97

27

09'14"

(03:23'43")

09'13" (+03'45")

1000 / 27035

106 / 101

28

09'55"

(03:33'38")

09'54" (+04'26")

1001 / 28036

102 / 98

29

09'50"

(03:43'28")

09'49" (+04'21")

1000 / 29037

112 / 90

30

09'23"

(03:52'51")

09'22" (+03'54")

1001 / 30039

110 / 96

31

10'04"

(04:02'55")

10'03" (+04'35")

1000 / 31039

106 / 93

32

09'37"

(04:12'32")

09'36" (+04'08")

1001 / 32041

126 / 82

33

09'40"

(04:22'12")

09'39" (+04'11")

1000 / 33041

116 / 88

34

09'58"

(04:32'10")

09'57" (+04'29")

1000 / 34042

110 / 90

35

09'55"

(04:42'05")

09'54" (+04'26")

1000 / 35043

106 / 94

36

09'48"

(04:51'53")

09'47" (+04'19")

1001 / 36044

99 / 102

37

09'57"

(05:01'50")

09'56" (+04'28")

1000 / 37044

103 / 96

38

09'23"

(05:11'13")

09'22" (+03'54")

1000 / 38045

109 / 97

39

09'21"

(05:20'34")

09'20" (+03'52")

1000 / 39045

121 / 87

40

08'48"

(05:29'22")

08'47" (+03'19")

1000 / 40046

120 / 94

41

08'45"

(05:38'07")

08'44" (+03'16")

1001 / 41047

130 / 87

42

05'35"

(05:43'42")

08'19" (+02'51")

671 / 41718

136 / 88

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.77 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

吳宗福, 方格子和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'29"	00:11'14"
3	07'16"	00:18'30"
4	06'21"	00:24'51"
5	08'15"	00:33'06"
6	06'19"	00:39'25"
7	06'12"	00:45'37"
8	06'33"	00:52'10"
9	06'13"	00:58'23"
10	06'21"	01:04'44"
11	06'19"	01:11'03"
12	06'25"	01:17'28"
13	07'25"	01:24'53"
14	06'23"	01:31'16"
15	06'26"	01:37'42"
16	07'51"	01:45'33"
17	06'38"	01:52'11"
18	07'27"	01:59'38"
19	07'11"	02:06'49"
20	10'00"	02:16'49"
21	08'10"	02:24'59"
22	10'39"	02:35'38"
23	09'05"	02:44'43"
24	09'19"	02:54'02"
25	10'37"	03:04'39"
26	09'18"	03:13'57"
27	09'13"	03:23'10"
28	09'54"	03:33'04"
29	09'22"	03:42'26"
30	09'45"	03:52'11"
31	09'43"	04:01'54"
32	09'57"	04:11'51"
33	09'40"	04:21'31"
34	09'51"	04:31'22"
35	09'56"	04:41'18"
36	09'49"	04:51'07"
37	09'59"	05:01'06"
38	09'21"	05:10'27"
39	09'25"	05:19'52"
40	08'42"	05:28'34"
41	08'49"	05:37'23"
41.7	08'46"	05:43'42"

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朋友動態

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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