楊家德 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊家德台南
ID 250853

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2.0 km | 00:14:30 | 07:14/km

日期: 2022-04-10 16:50 - 平均心率: 125 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'02" / 07'27" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01"

1000 / 1000

2

07'26"

(14'28")

07'26" (+00'25")

1000 / 2000

3

00'02"

(14'30")

07'31" (+00'30")

4 / 2004

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 292.77 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'27"	00:14'29"
2.0	06'46"	00:14'31"

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