許晶晶 2022/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

許晶晶桃園
ID 396496

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

35.9 km | 03:27:29 | 10.4 km/h

日期: 2022-04-08 10:44 - 總爬升: 1328 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 667 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'34"

(18'34")

16.22

5000 / 5000

2

19'02"

(37'37")

15.79 (-0.43)

5000 / 10000

3

20'39"

(58'17")

14.57 (-1.64)

5000 / 15000

4

28'49"

(01:27'06")

10.43 (-5.78)

5000 / 20000

5

22'11"

(01:49'18")

13.53 (-2.68)

5000 / 25000

展開計圈分析

隙頂-阿里山
剩餘電力31%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 71.45 km

Liv Aimez SR E+

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.4	8.2 %
2	24.7	-3.5 %
3	5.5	-2.3 %
4	19.5	3.8 %
5	12.1	5.1 %
6	32.4	-3.1 %
7	37.1	-6.8 %
8	11.5	7.1 %
9	7.0	5.3 %
10	9.2	4.7 %
11	3.1	3.6 %
12	11.0	8.4 %
13	26.9	-1.6 %
14	13.4	5.2 %
15	14.5	4.0 %
16	8.1	6.6 %
17	8.5	5.0 %
18	9.9	6.3 %
19	5.4	5.7 %
20	9.4	6.7 %
21	8.8	7.2 %
22	15.5	-4.2 %
23	29.3	-3.6 %
24	6.7	-1.9 %
25	8.9	6.6 %
26	8.0	6.7 %
27	5.8	9.3 %
28	5.8	6.9 %
29	6.9	8.2 %
30	6.4	10.6 %
31	4.8	7.5 %
32	5.8	15.0 %
33	6.7	6.8 %
34	6.3	16.3 %
35	6.6	14.5 %
35.9	1.0	-5.6 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km