徐文良 2022/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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5.0 km | 00:22:32 | 04:29/km

日期: 2022-04-12 08:23 - 平均心率: 159 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'50" / 04'34" / 04'23" / 04'24" / 04'28" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'15")

04'25" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'22"

(13'37")

04'22"

1000 / 3000

4

04'24"

(18'02")

04'24" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'30")

04'28" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'02"

(22'32")

02'56"

12 / 5012

桃園

徐文良

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.45 km

母子鱷魚 3代丫拖黃色２累積 : 1001.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

走吧, Bard Lee 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'34"	00:09'24"
3	04'23"	00:13'47"
4	04'24"	00:18'11"
5	04'28"	00:22'39"
5.0	04'00"	00:22'42"

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