霖爸智邦路跑 2022/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

10.3 km | 01:06:00 | 06:24/km

日期: 2022-04-12 05:35 - 總爬升: 162 m - 地點: 武陵農場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'53" / 06'45" / 07'52" / 08'08" / 09'17" / 07'37" / 08'22" / 06'36" / 06'55" / 05'31" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'19")

06'28" (+00'58")

1000 / 2000

3

07'05"

(20'25")

07'05" (+01'35")

1000 / 3000

4

06'50"

(27'15")

06'50" (+01'20")

1000 / 4000

5

08'01"

(35'16")

08'01" (+02'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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空氣清新，在這個地方跑步真的太舒服了😎😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 411.67 km

美津濃 Wave Rider 25（綠）累積 : 1400.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

帥哥哥, 黃家偉（智邦路跑）和其他 37 人說推

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觀看另 4 則留言

陳小茂這空氣一定很新鮮😍😍好棒的跑旅

2022-04-12 13:34 ·

1 個人推

碧玉多練光看照片就知道百面舒服😍

2022-04-12 19:16 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'45"	00:14'38"
3	07'52"	00:22'30"
4	08'08"	00:30'38"
5	09'17"	00:39'55"
6	07'37"	00:47'32"
7	08'22"	00:55'54"
8	06'36"	01:02'30"
9	06'55"	01:09'25"
10	05'31"	01:14'56"
10.3	05'49"	01:16'42"

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