12.3 km | 01:11:37 | 05:48/km日期: 2015-07-20 16:23 - 總爬升: 152 m - 地點: 18^3 - 天氣: 好 - 卡路里: 692 Cal - 總步數: 14172 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 77%
Pace: 06'02" / 05'42" / 05'31" / 06'34" / 05'43" / 05'23" / 05'53" / 05'44" / 05'20" / 07'11" / 05'33" / 05'18" / 05'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'00" (+00'45") | 1004 / 1004 | 194 / 85 |
| 2 | | 05'40" (+00'25") | 1005 / 2010 | 200 / 88 |
| 3 | | 05'30" (+00'15") | 1001 / 3012 | 197 / 91 |
| 4 | | 06'33" (+01'18") | 1001 / 4013 | 193 / 78 |
| 5 | | 05'43" (+00'28") | 1006 / 5019 | 199 / 87 |
| 6 | | 05'19" (+00'04") | 1000 / 6020 | 202 / 92 |
| 7 | | 05'53" (+00'38") | 1005 / 7025 | 198 / 85 |
| 8 | | 05'39" (+00'24") | 1003 / 8029 | 201 / 87 |
| 9 | | 05'20" (+00'05") | 1006 / 9035 | 202 / 92 |
| 10 | | 07'10" (+01'55") | 1000 / 10036 | 183 / 75 |
| 11 | | 05'30" (+00'15") | 1008 / 11044 | 197 / 92 |
| 12 | | 05'15" | 1008 / 12053 | 206 / 92 |
| 13 | | 04'57" | 336 / 12390 | 205 / 98 |
還是這邊跑起來比較不容易放過自己，因為就算不玩了，還是需要走回起點，所以就一直跑吧！
7月累積里程 :
317.80 km 
赤足 1963 累積 :
5838.6 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'42" | 00:11'44" |
| 3 | 05'31" | 00:17'15" |
| 4 | 06'34" | 00:23'49" |
| 5 | 05'43" | 00:29'32" |
| 6 | 05'23" | 00:34'55" |
| 7 | 05'53" | 00:40'48" |
| 8 | 05'44" | 00:46'32" |
| 9 | 05'20" | 00:51'52" |
| 10 | 07'11" | 00:59'03" |
| 11 | 05'33" | 01:04'36" |
| 12 | 05'18" | 01:09'54" |
| 12.3 | 05'06" | 01:11'37" |
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