Ken Chu 2022/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chu 台北市
ID 302604

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5.5 km | 00:37:21 | 06:45/km

日期: 2022-04-11 19:26 - 地點: 北田輕鬆跑 - 平均心率: 145 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'18" / 06'23" / 06'26" / 09'15" / 07'22" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18"

1000 / 1000

2

06'23"

(12'41")

06'23" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'07")

06'25" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'07"

(26'15")

07'07" (+00'49")

1000 / 4000

5

07'21"

(33'36")

07'21" (+01'03")

1000 / 5000

6

03'44"

(37'21")

07'04" (+00'46")

529 / 5529

台北市

Ken Chu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 62.81 km

NIKE DOWNSHIFTER 10 累積 : 395.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'23"	00:12'41"
3	06'26"	00:19'07"
4	09'15"	00:28'22"
5	07'22"	00:35'44"
5.5	07'02"	00:39'28"

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