12.2 km | 01:20:23 | 06:36/km日期: 2015-07-20 17:23 - 卡路里: 511 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71%
Pace: 05'48" / 06'27" / 06'26" / 07'13" / 06'25" / 06'27" / 07'10" / 06'57" / 07'12" / 06'39" / 06'23" / 06'22" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" | 996 / 996 |
| 2 | | 06'31" (+00'48") | 1003 / 2000 |
| 3 | | 06'20" (+00'37") | 997 / 2998 |
| 4 | | 07'13" (+01'30") | 997 / 3996 |
| 5 | | 06'24" (+00'41") | 1002 / 4998 |
| 6 | | 06'31" (+00'48") | 1003 / 6002 |
| 7 | | 07'09" (+01'26") | 1001 / 7003 |
| 8 | | 06'56" (+01'13") | 1001 / 8005 |
| 9 | | 07'13" (+01'30") | 997 / 9002 |
| 10 | | 06'37" (+00'54") | 1004 / 10007 |
| 11 | | 06'22" (+00'39") | 1016 / 11023 |
| 12 | | 06'23" (+00'40") | 993 / 12017 |
| 13 | | 06'01" (+00'18") | 135 / 12153 |
31歲的第一天，跟倫倫踏出了屬於未來的第一步.
有開心，也有壓力.
沒有不錯的家世，我唯有的就是努力的自己.為了這個不小的壓力，下定了無限擴大腦資源的決心.就像當初重考研究所一樣，現在，要再給自己一次往前衝的決心.
有了兩邊的決心，還滿想大哭一場
但，有壓力，才會成長
在沒有受傷的30公里處，逃跑只會後悔，往前才有驕傲的自己.
跑完團練，腦袋也清醒多了，31歲的自己，要相信自己，辦的到.
上星期倫倫竟然說要去world gam看看，於是乎我們作了體脂測試，我的目標是增加肌肉4.5kg,減少脂肪5kg，嗯......意思就是，該作重訓了。。
7月累積里程 :
152.62 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
561.6 kmAndroid - Sony C6902 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 06'27" | 00:12'15" |
| 3 | 06'26" | 00:18'41" |
| 4 | 07'13" | 00:25'54" |
| 5 | 06'25" | 00:32'19" |
| 6 | 06'27" | 00:38'46" |
| 7 | 07'10" | 00:45'56" |
| 8 | 06'57" | 00:52'53" |
| 9 | 07'12" | 01:00'05" |
| 10 | 06'39" | 01:06'44" |
| 11 | 06'23" | 01:13'07" |
| 12 | 06'22" | 01:19'29" |
| 12.2 | 05'52" | 01:20'23" |
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