JusTing 2022/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.0 km | 01:20:24 | 08:02/km

日期: 2022-04-13 05:00 - 平均心率: 138 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 08'20" / 08'04" / 08'11" / 07'51" / 07'49" / 08'06" / 07'59" / 07'53" / 08'25" / 07'43" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.46 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 7839.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳明宏和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	08'04"	00:16'24"
3	08'11"	00:24'35"
4	07'51"	00:32'26"
5	07'49"	00:40'15"
6	08'06"	00:48'21"
7	07'59"	00:56'20"
8	07'53"	01:04'13"
9	08'25"	01:12'38"
10	07'43"	01:20'21"
10.0	07'27"	01:20'24"

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