Vincent Lai 2022/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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8.0 km | 00:49:58 | 06:13/km

日期: 2022-04-15 18:41 - 平均心率: 148 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 06'06" / 06'03" / 06'12" / 06'24" / 06'11" / 06'15" / 06'35" / 06'02" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'08")

06'03" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'21")

06'12" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'23"

(24'45")

06'23" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'10"

(30'56")

06'10" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

·

台中

Vincent Lai

·

終於證明了風大的時候胖子跑步是很累的，頂著風進三步退兩步。🤣🤣😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 153.24 km

母子鱷魚 BN68-黃累積 : 1236.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

田心, 黃肇璟和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃肇璟太棒了

2022-04-20 13:12 ·

1 個人推

田心這樣才不會被看輕😀

2022-04-21 22:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'03"	00:12'09"
3	06'12"	00:18'21"
4	06'24"	00:24'45"
5	06'11"	00:30'56"
6	06'15"	00:37'11"
7	06'35"	00:43'46"
8	06'02"	00:49'48"
8.0	09'13"	00:49'58"

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