楊炎勝 2015/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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4.7 km | 00:28:45 | 06:08/km

日期: 2015-07-21 05:15 - 地點: 18^3 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 263 Cal - 總步數: 5684 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 06'23" / 05'54" / 05'22" / 07'02" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'23" (+01'04")

1008 / 1008

195 / 79

2

05'50"

(12'17")

05'48" (+00'29")

1003 / 2011

201 / 85

3

05'22"

(17'39")

05'19"

1007 / 3019

201 / 93

4

07'05"

(24'44")

07'02" (+01'43")

1006 / 4025

190 / 74

5

04'01"

(28'45")

05'56" (+00'37")

676 / 4701

201 / 83

休息不夠

7月累積里程 : 317.80 km

MERRELL BARE ACCESS ULTRA ML01655 累積 : 105.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

林錦漢(目標), 馬松華和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'54"	00:12'17"
3	05'22"	00:17'39"
4	07'02"	00:24'41"
4.7	06'00"	00:28'45"

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