曾立中 2015/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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5.1 km | 00:28:21 | 05:33/km

日期: 2015-07-21 17:44 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 47 - 卡路里: 425 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

Pace: 05'51" / 05'32" / 05'23" / 05'22" / 05'41" / 05'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 137.64 km

Diadora DAMR9213黃(4) 累積 : 330.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

楊俊祥, 麗專和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'32"	00:11'23"
3	05'23"	00:16'46"
4	05'22"	00:22'08"
5	05'41"	00:27'49"
5.1	05'16"	00:28'21"

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