帥哥憲 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

帥哥憲桃園
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22.8 km | 02:20:31 | 06:09/km

日期: 2022-04-16 08:41 - 總爬升: 319 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1243 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'43" / 06'33" / 07'10" / 06'44" / 05'57" / 06'44" / 05'47" / 11'38" / 06'21" / 06'05" / 07'48" / 05'52" / 05'42" / 05'14" / 05'10" / 26'29" / 06'48" / 06'40" / 06'08" / 07'14" / 05'56" / 04'38" / 04'17" /

桃園

帥哥憲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 127.46 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林教官說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'33"	00:13'16"
3	07'10"	00:20'26"
4	06'44"	00:27'10"
5	05'57"	00:33'07"
6	06'44"	00:39'51"
7	05'47"	00:45'38"
8	11'38"	00:57'16"
9	06'21"	01:03'37"
10	06'05"	01:09'42"
11	07'48"	01:17'30"
12	05'52"	01:23'22"
13	05'42"	01:29'04"
14	05'14"	01:34'18"
15	05'10"	01:39'28"
16	26'29"	02:05'57"
17	06'48"	02:12'45"
18	06'40"	02:19'25"
19	06'08"	02:25'33"
20	07'14"	02:32'47"
21	05'56"	02:38'43"
22	04'38"	02:43'21"
22.8	04'17"	02:46'47"

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