霖爸智邦路跑 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

5.0 km | 00:33:33 | 06:41/km

日期: 2022-04-17 05:31 - 總爬升: 106 m - 地點: 三元宮 - 平均心率: 138 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 09'35" / 06'04" / 05'55" / 08'27" / 07'05" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'50"

(13'05")

05'50"

1000 / 2000

3

05'54"

(18'59")

05'54" (+00'04")

1000 / 3000

4

08'10"

(27'10")

08'10" (+02'20")

1000 / 4000

5

06'19"

(33'30")

06'19" (+00'29")

1000 / 5000

6

00'02"

(33'33")

05'55" (+00'05")

7 / 5007

桃園

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DADA run 志工趁空檔小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 411.67 km

亞瑟士 DynaFlyte 3 SP 累積 : 1927.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃r, 雅萍和其他 31 人說推

·

觀看另 1 則留言

蕭家鑛志工腳也是很癢的😁😁😁

2022-04-17 09:11 ·

1 個人推

霖爸智邦路跑哈哈蕭大早安～
賺點里程數…😂😂

2022-04-17 09:20 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'35"	00:09'35"
2	06'04"	00:15'39"
3	05'55"	00:21'34"
4	08'27"	00:30'01"
5	07'05"	00:37'06"
5.0	06'18"	00:37'09"

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