霖爸智邦路跑 2022/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

11.2 km | 01:12:40 | 06:28/km

日期: 2022-04-18 05:01 - 地點: 萊爾富復梅店 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'02" / 06'33" / 07'24" / 06'31" / 06'22" / 06'38" / 06'30" / 06'16" / 06'18" / 06'13" / 05'39" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'35")

06'33" (+00'55")

1000 / 2000

3

07'23"

(20'58")

07'23" (+01'45")

1000 / 3000

4

06'31"

(27'30")

06'31" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'21"

(33'52")

06'21" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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·

桃園

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·

晨曦團團練
今天只有小朱及阿喜老師出現

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 411.67 km

ZEPRO 柏油路專用跑鞋累積 : 1220.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃家偉（智邦路跑）, Julian 和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'33"	00:13'35"
3	07'24"	00:20'59"
4	06'31"	00:27'30"
5	06'22"	00:33'52"
6	06'38"	00:40'30"
7	06'30"	00:47'00"
8	06'16"	00:53'16"
9	06'18"	00:59'34"
10	06'13"	01:05'47"
11	05'39"	01:11'26"
11.2	05'39"	01:12'40"

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朋友動態

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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