WenBao Yang 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

WenBao Yang 台中
ID 285603

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11.8 km | 01:11:37 | 06:04/km

日期: 2022-04-17 15:06 - 平均心率: 144 - 卡路里: 839 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'53" / 05'59" / 05'53" / 06'38" / 05'54" / 06'30" / 05'58" / 05'56" / 06'19" / 06'11" / 05'50" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'52")

05'59" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'45")

05'52" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'37"

(24'23")

06'37" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'17")

05'54" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.60 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'59"	00:11'52"
3	05'53"	00:17'45"
4	06'38"	00:24'23"
5	05'54"	00:30'17"
6	06'30"	00:36'47"
7	05'58"	00:42'45"
8	05'56"	00:48'41"
9	06'19"	00:55'00"
10	06'11"	01:01'11"
11	05'50"	01:07'01"
11.8	05'57"	01:11'37"

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