謝耀德 2022/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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7.0 km | 00:43:58 | 06:14/km

日期: 2022-04-19 17:01 - 地點: 拜訪台17 - 天氣: 涼涼地 - 平均心率: 153 - 卡路里: 506 Cal - 總步數: 7654 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'27" / 06'22" / 06'27" / 06'15" / 06'13" / 06'11" / 05'50" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'25" (+00'39")

1005 / 1005

170 / 91

2

06'26"

(12'54")

06'22" (+00'36")

1009 / 2015

174 / 90

3

06'23"

(19'17")

06'21" (+00'35")

1004 / 3019

173 / 90

4

06'15"

(25'32")

06'14" (+00'28")

1002 / 4022

174 / 91

5

06'13"

(31'45")

06'12" (+00'26")

1000 / 5022

175 / 91

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.49 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

許評証, 陳錫勳和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'22"	00:12'49"
3	06'27"	00:19'16"
4	06'15"	00:25'31"
5	06'13"	00:31'44"
6	06'11"	00:37'55"
7	05'50"	00:43'45"
7.0	05'54"	00:43'58"

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