曾立中 2015/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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5.7 km | 00:30:43 | 05:25/km

日期: 2015-07-22 17:34 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 40 - 卡路里: 462 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 78%

Pace: 05'33" / 05'18" / 05'19" / 05'19" / 05'41" / 05'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 137.64 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 665.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

楊俊祥, 林錦漢(目標) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'18"	00:10'51"
3	05'19"	00:16'10"
4	05'19"	00:21'29"
5	05'41"	00:27'10"
5.7	05'18"	00:30'43"

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