Vincent Lai 2022/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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8.0 km | 00:48:55 | 06:06/km

日期: 2022-04-21 17:35 - 平均心率: 154 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'45" / 05'50" / 06'01" / 06'02" / 06'39" / 06'07" / 06'21" / 06'08" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

2

05'49"

(11'34")

05'49" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'00"

(17'35")

06'00" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'01"

(23'37")

06'01" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'39"

(30'16")

06'39" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

·

美景總是稍縱即逝，剛剛的美景5分鐘後……沒了，就像幸福一樣，來了沒抓緊馬上就消失得無影無蹤。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 153.24 km

母子鱷魚 BN68-黃累積 : 1236.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃肇璟, 陳果狗和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

廖俊雄大哥晚安
大哥說的沒錯
拍照跟跑步都能體驗人生啊

2022-04-21 18:58 ·

1 個人推

黃肇璟好棒的您真開心

2022-04-25 12:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'50"	00:11'35"
3	06'01"	00:17'36"
4	06'02"	00:23'38"
5	06'39"	00:30'17"
6	06'07"	00:36'24"
7	06'21"	00:42'45"
8	06'08"	00:48'53"
8.0	05'30"	00:48'56"

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