謝耀德 2022/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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11.1 km | 01:09:29 | 06:17/km

日期: 2022-04-20 16:51 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公還不下山 - 平均心率: 141 - 卡路里: 796 Cal - 總步數: 11864 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 93 cm - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'22" / 06'15" / 06'05" / 06'00" / 06'03" / 06'01" / 07'17" / 06'17" / 06'15" / 06'16" / 06'11" / 08'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'21" (+00'22")

1002 / 1002

171 / 91

2

06'15"

(12'38")

06'14" (+00'15")

1000 / 2003

173 / 92

3

06'05"

(18'43")

06'04" (+00'05")

1002 / 3005

173 / 94

4

06'03"

(24'46")

06'00" (+00'01")

1005 / 4011

173 / 95

5

06'00"

(30'46")

05'59"

1000 / 5011

173 / 96

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.49 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

許評証, 🐂謝建洲🐂 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'15"	00:12'37"
3	06'05"	00:18'42"
4	06'00"	00:24'42"
5	06'03"	00:30'45"
6	06'01"	00:36'46"
7	07'17"	00:44'03"
8	06'17"	00:50'20"
9	06'15"	00:56'35"
10	06'16"	01:02'51"
11	06'11"	01:09'02"
11.1	07'57"	01:09'29"

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