15.7 km | 01:28:32 | 05:37/km日期: 2013-05-30 05:22 - 總爬升: 257 m - 地點: 桃園縣-山外路 - 天氣: 晴 - 卡路里: 870 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%
Pace: 06'39" / 05'12" / 05'28" / 05'09" / 05'30" / 05'40" / 05'22" / 05'31" / 05'36" / 05'59" / 05'46" / 05'52" / 05'42" / 05'16" / 05'48" / 05'26" /
2013/5/30 上午 05:21:00, 15.91 km, Duration: 0.01:29:33(累計:325km)
週四到了，日子一天天的過，天氣也越來越熱......
雖然早起，但是太陽也早起，跑步的課題沒有間斷.....
早上我想較早起床，所以就完成扣扣摸摸的動作後出門跑囉...
載著上週配的運動眼鏡，原本要配艾德XX的量身訂作眼鏡，沒想至訂做的代價這麼高..
試著殺價，沒法子，於是老闆就推這個入門款，只要1950就搞定，還有六種不同的鏡片...
今天試載，刷啑毛的狀況改善了，不過感覺它會在跑步時上下晃動，看看是否可以調緊些..
新的"機詩頭"有不同的心情跑，今天的課題是"配速跑"....
持在6分速~5分半的速度間行進...
多跑山外路....所以里程數累計到15km.....也補一下昨天沒跑到份....
來到台茂這邊時間有點Over，過了6:30分，所以趕緊加快步乏....回到小學.....
完成今天的課程...
http://tw.myblog.yahoo.com/whale-12012006/article?mid=967&prev=-1&next=966
5月累積里程 : 327.40 km
Android 上傳 | 11 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 05'12" | 00:11'51" |
| 3 | 05'28" | 00:17'19" |
| 4 | 05'09" | 00:22'28" |
| 5 | 05'30" | 00:27'58" |
| 6 | 05'40" | 00:33'38" |
| 7 | 05'22" | 00:39'00" |
| 8 | 05'31" | 00:44'31" |
| 9 | 05'36" | 00:50'07" |
| 10 | 05'59" | 00:56'06" |
| 11 | 05'46" | 01:01'52" |
| 12 | 05'52" | 01:07'44" |
| 13 | 05'42" | 01:13'26" |
| 14 | 05'16" | 01:18'42" |
| 15 | 05'48" | 01:24'30" |
| 15.7 | 05'26" | 01:28'32" |
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