李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑） 2015/07/22 訓練日誌

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）嘉義
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李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

10.2 km | 01:40:31 | 09:51/km

日期: 2015-07-22 10:25 - 總爬升: 211 m - 地點: 大雪山森林遊樂區 - 天氣: 涼 - 卡路里: 596 Cal - 總步數: 10490 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 08'18" / 16'30" / 06'00" / 19'57" / 09'26" / 06'11" / 06'44" / 09'16" / 11'03" / 05'10" / 10'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'59"

(08'59")

08'54" (+03'43")

1008 / 1008

127 / 88

16'07"

(25'06")

16'03" (+10'52")

1003 / 2012

68 / 90

06'26"

(31'32")

06'24" (+01'13")

1003 / 3016

141 / 110

19'46"

(51'18")

19'39" (+14'28")

1005 / 4021

67 / 75

09'32"

(01:00'50")

09'27" (+04'16")

1007 / 5029

96 / 109

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嘉義

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天池

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天池

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埡口觀景台

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埡口觀景台

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大雪山神木

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大雪山神木

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大雪山神木、天池、埡口觀景台，
好久沒跑步，
高地訓練加爬坡，一下子就喘不過氣，
海拔都在2600上下，
超涼超舒服！！

7月累積里程 : 36.02 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Ryan, 林錦漢(目標) 和其他 17 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	16'30"	00:24'48"
3	06'00"	00:30'48"
4	19'57"	00:50'45"
5	09'26"	01:00'11"
6	06'11"	01:06'22"
7	06'44"	01:13'06"
8	09'16"	01:22'22"
9	11'03"	01:33'25"
10	05'10"	01:38'35"
10.2	10'10"	01:40'31"

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