謝耀德 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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1.5 km | 00:12:10 | 07:52/km

日期: 2022-04-24 17:01 - 地點: 跑到被蜜蜂螫到 - 天氣: 太陽公公還不下山 - 平均心率: 138 - 卡路里: 111 Cal - 總步數: 1858 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 08'55" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'56"

(08'56")

08'55"

1000 / 1000

145 / 77

2

03'14"

(12'10")

05'55"

546 / 1547

173 / 97

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.49 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

🐂謝建洲🐂, 許評証和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
1.5	05'57"	00:12'10"

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