吳星 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳星台中
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50.2 km | 02:25:16 | 20.7 km/h

日期: 2022-04-24 17:15 - 總爬升: 503 m - 地點: 鯉魚潭水庫 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1098 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'34"

(13'34")

22.22 (-5.90)

5000 / 5000

2

14'32"

(28'07")

20.69 (-7.44)

5000 / 10000

3

15'31"

(43'39")

19.35 (-8.77)

5000 / 15000

4

14'41"

(58'20")

20.45 (-7.67)

5000 / 20000

5

17'05"

(01:15'25")

17.56 (-10.56)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

吳星

·

自行車訓練(腿+臀)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 97.92 km

Giant SCR1 2022

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	-1.2 %
2	22.9	1.2 %
3	14.4	1.8 %
4	23.4	1.6 %
5	21.6	1.3 %
6	19.0	1.7 %
7	22.9	1.2 %
8	19.6	2.0 %
9	22.5	2.0 %
10	19.7	2.0 %
11	15.1	2.0 %
12	11.0	1.4 %
13	25.5	1.3 %
14	20.7	1.6 %
15	20.6	1.8 %
16	39.6	-3.3 %
17	14.1	4.7 %
18	14.5	6.2 %
19	26.3	-2.0 %
20	24.2	-0.3 %
21	9.0	-1.1 %
22	27.7	-0.6 %
23	18.2	3.7 %
24	12.9	4.1 %
25	5.5	3.3 %
26	40.0	-6.2 %
27	18.4	-3.7 %
28	3.4	18.2 %
29	18.2	-5.0 %
30	24.7	-8.3 %
31	29.8	-3.8 %
32	19.4	1.1 %
33	17.1	3.0 %
34	25.7	-1.9 %
35	23.1	2.5 %
36	13.1	4.1 %
37	40.9	-5.4 %
38	25.9	-0.9 %
39	23.7	-0.3 %
40	17.2	1.2 %
41	25.9	-0.5 %
42	27.5	-1.1 %
43	33.3	-1.1 %
44	28.3	-1.2 %
45	26.1	-0.7 %
46	12.5	-1.2 %
47	1.1	-1.6 %
48	17.2	-0.4 %
49	16.1	-0.4 %
50	17.1	-1.0 %
50.2	13.2	0.0 %

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