建智(魯夫) 2022/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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6.7 km | 00:37:01 | 05:33/km

日期: 2022-04-27 04:25 - 地點: 八德家 - 天氣: 熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'46" / 05'33" / 05'32" / 05'35" / 05'36" / 05'32" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'19")

05'33" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'51")

05'32"

1000 / 3000

4

05'35"

(22'26")

05'35" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'02")

05'35" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

看見自己的肚子一天一天的壯大
不跑真的不行了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 167.68 km

Y拖（靛）三代累積 : 907.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

柯宏昇 , 藤真和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'33"	00:11'19"
3	05'32"	00:16'51"
4	05'35"	00:22'26"
5	05'36"	00:28'02"
6	05'32"	00:33'34"
6.7	05'12"	00:37'01"

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