Hilda Fish 2022/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
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31.0 km | 01:37:53 | 19.0 km/h

日期: 2022-04-27 17:08 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 146 - 踏頻: 68 - 卡路里: 682 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'24"

(12'24")

24.32

5000 / 5000

2

13'21"

(25'45")

22.50 (-1.82)

5000 / 10000

3

27'23"

(53'09")

10.98 (-13.35)

5000 / 15000

4

14'39"

(01:07'48")

20.57 (-3.75)

5000 / 20000

5

13'09"

(01:20'58")

22.93 (-1.39)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 733.48 km

Liv Langma Advanced 1Disc - QOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	1.0 %
2	25.4	-1.8 %
3	25.2	-0.2 %
4	23.7	0.0 %
5	24.3	1.3 %
6	22.6	-0.3 %
7	23.8	1.0 %
8	22.1	1.0 %
9	12.6	2.0 %
10	17.1	1.5 %
11	17.4	2.6 %
12	13.3	3.9 %
13	9.6	6.3 %
14	9.4	5.9 %
15	8.8	6.5 %
16	6.1	-5.0 %
17	26.5	-6.3 %
18	24.3	-6.0 %
19	25.0	-6.5 %
20	17.2	-3.7 %
21	24.3	-2.8 %
22	12.1	-1.0 %
23	22.6	-0.9 %
24	22.9	-0.2 %
25	23.2	-0.2 %
26	21.6	-0.5 %
27	24.2	1.0 %
28	22.9	-0.2 %
29	23.8	-0.4 %
30	19.5	4.5 %
31	13.7	-0.4 %
31.0	10.6	0.0 %

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