徐文良 2022/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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5.0 km | 00:22:35 | 04:30/km

日期: 2022-04-30 06:13 - 平均心率: 144 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'05" / 04'27" / 06'12" / 04'16" / 853'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

05'01" (+00'46")

400 / 400

2

02'01"

(04'02")

05'03" (+00'48")

400 / 800

3

01'56"

(05'58")

04'50" (+00'35")

400 / 1200

4

01'47"

(07'46")

04'29" (+00'14")

400 / 1600

5

01'45"

(09'32")

04'24" (+00'09")

400 / 2000

展開計圈分析

桃園

徐文良

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.45 km

母子鱷魚 3代丫拖黃色２累積 : 1001.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林瑞華, Bard Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'27"	00:09'32"
3	06'12"	00:15'44"
4	04'16"	00:20'00"
5.0	04'14"	00:24'16"

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