鱸曉筱 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
ID 244513

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35.1 km | 02:00:02 | 17.6 km/h

日期: 2022-04-24 07:28 - 總爬升: 356 m - 地點: 140 - 天氣: 烤 - 平均心率: 142 - 卡路里: 920 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'19"

(11'19")

26.67

5000 / 5000

2

21'43"

(33'02")

13.85 (-12.82)

5000 / 10000

3

14'23"

(47'26")

20.93 (-5.74)

5000 / 15000

4

18'49"

(01:06'15")

16.00 (-10.67)

5000 / 20000

5

15'34"

(01:21'49")

19.35 (-7.31)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

鱸曉筱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 244.52 km

2018捷安特平把tcr ad2

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	-1.7 %
2	25.5	-1.2 %
3	30.0	-1.0 %
4	28.8	-1.4 %
5	25.4	-2.1 %
6	22.5	2.2 %
7	21.3	2.6 %
8	15.0	1.1 %
9	6.2	2.3 %
10	22.9	1.1 %
11	21.4	1.7 %
12	21.3	1.4 %
13	24.0	1.3 %
14	20.7	1.7 %
15	17.8	5.5 %
16	23.5	2.2 %
17	20.3	1.8 %
18	17.0	2.8 %
19	20.0	2.0 %
20	8.8	4.4 %
21	25.7	-1.0 %
22	16.5	2.6 %
23	16.4	2.6 %
24	20.6	1.3 %
25	19.8	1.4 %
26	16.8	2.5 %
27	6.4	2.7 %
28	20.9	-1.7 %
29	22.9	-1.5 %
30	26.5	-1.6 %
31	23.7	-2.1 %
32	25.9	-1.9 %
33	14.1	5.8 %
34	21.7	-5.4 %
35	23.2	-5.0 %
35.1	2.6	3.0 %

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