will 毓仲 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

will 毓仲台北市
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35.0 km | 02:31:27 | 13.9 km/h

日期: 2022-04-24 06:11 - 總爬升: 692 m - 地點: 劍中劍 - 天氣: 熱 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1164 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'42"

(02'42")

22.22 (-10.51)

1000 / 1000

2

02'43"

(05'26")

22.09 (-10.64)

1000 / 2000

3

02'37"

(08'04")

22.93 (-9.80)

1000 / 3000

4

02'51"

(10'55")

21.05 (-11.67)

1000 / 4000

5

02'51"

(13'46")

21.05 (-11.67)

1000 / 5000

展開計圈分析

交叉訓練,跑錶沒電了!少8K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 144.12 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張清榮, Jon Li 阿雄和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	-0.7 %
2	22.0	2.0 %
3	22.8	-0.3 %
4	21.1	-0.5 %
5	20.9	1.3 %
6	11.3	2.8 %
7	15.1	1.3 %
8	8.0	5.8 %
9	7.8	7.2 %
10	11.3	-4.4 %
11	26.5	-4.0 %
12	23.4	-4.5 %
13	11.7	3.9 %
14	8.5	6.0 %
15	8.4	6.2 %
16	8.6	6.2 %
17	7.6	-9.0 %
18	28.6	-6.4 %
19	27.3	-6.0 %
20	32.4	-5.5 %
21	17.1	-3.1 %
22	9.7	4.6 %
23	10.5	4.6 %
24	12.6	-4.7 %
25	27.5	-4.6 %
26	25.7	-2.9 %
27	10.2	4.7 %
28	9.9	4.6 %
29	13.0	-6.0 %
30	19.5	-3.5 %
31	11.4	-3.9 %
32	10.3	4.0 %
33	9.6	4.8 %
34	9.8	-6.5 %
35.0	13.0	-6.9 %

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