Roger 2015/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

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8.0 km | 00:24:51 | 19.3 km/h

日期: 2015-07-04 05:30 - 總爬升: 144 m - 地點: 水里 - 天氣: 熱 - 平均心率: 131 - 踏頻: 52 - 卡路里: 210 Cal - 溫度: 21.7 ~ 24.7°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'20"

(03'20")

18.00 (-17.64)

998 / 998

2

03'56"

(07'16")

15.13 (-20.52)

991 / 1990

3

04'26"

(11'42")

13.38 (-22.26)

987 / 2978

4

02'37"

(14'19")

22.50 (-13.14)

978 / 3956

5

01'41"

(16'00")

35.64

994 / 4951

展開計圈分析

桃園

Roger

塔塔加餐飲部難喝的拿鐵

·

桃園

Roger

夫妻樹

·

記憶體已滿,GG........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 151.69 km

GIANT TCR ADVANCED SL 2

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

胡雲昇, ra1lx 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	17.9	24.1	48	1.8 %
2	15.1	23.1	56	3.4 %
3	13.5	22.8	57	4.9 %
4	22.8	22.5	36	-4.2 %
5	35.3	22.3	6	-2.6 %
6	26.7	22.1	49	1.8 %
7	16.7	22.0	65	3.3 %
8.0	20.3	22.0	65	3.1 %

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